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꿀팁&정보 백과사전86

변비 이유 7가지, 해결법 7가지 (너무 심해요?) 저도 최근에 변비로 고생을 하였고 한번 변비가 있은 이후에 예전과 좀 달라진 배변 습관으로 변비에 대한 여러 자료를 조사하였어요. 변비로 고생을 하는 경우에는 배변을 위해 많은 시간 고생을 하기도 하고 배변 후에도 변이 남아있는 기분이 들기도 하죠. 전세계 10%~20% 이상의 사람들이 변비 증상을 겪고 있다고 말할 정도로 많은 사람들이 고민하는 변비는 배가 더부룩 해지고 심해지면 복통, 피부 트러블 등과 같은 증세를 동반하기도 한다고 해요. 제가 조사하고 정리한: 변비의 원인 7가지와 해결을 위한 방법 7가지를 공유 하도록 하겠습니다. 변비의 기준은? 횟수 보다는 쾌변이 중요해요. 변비는 오랜 시간 동안 변이 쌓인 상태를 말하죠. 보통 3일 이상 배변이 없으면 변비라고 하지만 사람에 따라 1주일 동안 .. 2019. 12. 10.
낫토 매일 먹으면 좋을까? /3가지 효능과 부작용 낫토를 매일 먹으면 어떻게 될까? 효능과 부작용 낫토는 건강에 좋은 음식으로 이미 많이 소개 되고 알고 있지만 어디에 좋은지 자주 먹어도 좋을지에 대해 궁금증이 생겨 조사하고 정보를 정리해 보았어요. 과연: 낫토를 매일 먹으면 좋을까? 식물계의 고기, 밭의 고기로 알려져 있는 콩은 풍부한 영양소로 유명한데요. 이런 콩을 발효 시켜서 소화와 영양분의 흡수를 증폭 시켜준다고 하네요. 원래 콩은 소화의 효율이 좋지 못하다고 알려져 있지만 발효로 인해 그부분이 크게 개선이 된다고 합니다. 낫토를 먹을 때의 효능 3가지는: 다이어트 낫토에는 식물성 단백질이 가득 있어서 좋은 단백질 근육을 만드는데 도움을 주고 지방을 연소하는데 힘이 되어줍니다. 또한: 낫토에는 혈액이 원활하게 하여 혈액순혼을 좋게 하는 작용을 합.. 2019. 12. 2.
노니 섭취 전 반드시 알아야 할 부작용 정보 몇년 전부터 여러 매채를 통해 노니쥬스 노니 가루, 환, 액기스에 대한 효능과 효과에 대해서 소개하는 곳이 늘어났고 제품도 찾는 사람도 늘어나고 있는 추세이다. 그로 인해 얼마나 효과가 있는지 또 복용법은 어떻게 되는지 찾아보는 사람들도 늘고 있다. 하지만 그와 함께 노니에 대한 우려도 함께 전해지고 있는데 건강하고 부작용 없는 섭취를 위해 양쪽에서는 어떤 이야기를 하고 있는지 균형있는 조사와 정리된 정보를 공유 할께요. - 노니란? (간단 소개) 노니는 학술적 이름은 모린다시 토리 리아(Morinda citrifolia)라고 하네요. 동남아시아와 오세아니아, 하와이 등의 열대 지역이 주 원산지 지역이고 남태평양의 섬에서도 많이 볼 수 있어요. 노니 열매는 냄새가 심하기 때문에 그대로 먹지 않고 분말이나.. 2019. 12. 2.
배꼽 냄새 원인과 없애는 방법 5가지 배꼽 냄새가 나거나 가려운 경우 어떻게 하면 좋을까요? 확실한 청소 방법을 알고 닦는 법을 익혔다면 가려움이나 냄새 등에서 해방 될 수 있을 거에요. 이번 포스팅에서 배꼽 냄새의 원인과 관리 방법 그리고 주의사항에 대해 조사한 내용을 공유하는 시간을 갖겠습니다. 우리가 어릴 때부터 들어오던 소리는 배꼽을 만지면 안된다. 배꼽 때를 빼면 안된다는 말을 많이 들으면서 자랐어요. 그런 이유로 생각보다 샤워 할 때 배꼽을 신경써서 씻는 사람이 그렇게 많지 않다고 합니다. 하지만 배꼽도: 피부이기에 잘 관리를 해주지 않으면 냄새가 나는 원인이 되기도 합니다. 배꼽은 만지면 안될까? 배꼽을 만지면 안된다는 것은 사실 오해이기도 한데 피부가 상대적으로 얇은 부위이기에 조심할 필요는 있지만 (과도하게 만지면 보통 피부.. 2019. 11. 29.
철분 최강 음식 10가지 / 그리고 비 추천 음식 평소에 편식을 했다거나 무리하게 다이어트를 하고 있거나 담배를 피우고 있다면 철분 부족의 증세가 있거나 하다면 아래와 같이 철분 함유량이 높은 음식을 체크하고 음식을 먹을 때에도 철분 섭취를 염두해 가기를 추천합니다. 진단이 나오기 전에도 항상 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다 [추천 음식 재료- 육류와 해산물] 동물성 식품은 흡수율이 탁월하다. 동물성 음식 중에 가장 철분 챔피언은 1. 돼지 간 2. 바지락 순대에는 돼지피와 함께 간도 함께 먹을 수 있어 철분 보충을 위해 최고의 음식이다. (소간, 닭의 간도 좋고 홍합, 피조개 등의 조개류도 좋다.) 그 외 3. 고기류 (소고기, 돼지고기, 양고기) 4. 건멸치, 건새우 5. 고등어 (등의 등 푸른 생선) 대략적으로 돼지 간이 60g에 7.8mg.. 2019. 11. 20.
철분이 부족한 원인 5가지 이유/ 해결 방법 안녕하세요. 저는 일본에 살고 있는 평범한 가장입니다. 포포킹 대백과는 새롭고 도움이 되는 정보를 제가 필요해서 모으고 정리하는 사이트입니다. 음식, 건강, 웃음, 새로운 뉴스들로 꽉꽉 채워 제 지식 대백과로 사용할 예정입니다. 혹시 오시는 분들에게도 도움이 될 수 있었으면 합니다. [철분이 부족한 원인, 5가지 이유와 해결 방법] 철분 결핍의 원인은 다음의 4가지 입니다. 1. 철분의 섭취 부족입니다.이는 균형 잡히지 못한 식사 습관일 수도 있고 과도한 다이어트가 원인 일 수도 있습니다. 영양을 충분히 공급받지 못해 그만큼 철분도 부족한 경우입니다. 2. 몸의 이상으로 계속되는 출혈에 의한 철분의 손실입니다. 제대로 섭취해도 철분이 흡수될 수 없는 경우인데 치질, 자궁관련 질환, 위궤양, 위암, 대장암.. 2019. 11. 19.
철분 부족 증상 / 그리고 눈으로 확인 가능한 증상들 혹시 철분 부족이 아닌가 걱정하고 있나요? 여기 철분 부족할 때에 나타나는 증상 5가지를 소개할게요. 사람에게 있어 철은 아주 중요한 녀석입니다. 철은 몸 안에 산소를 운반하고 저장에 참여하는 중요한 영양소이기 때문입니다. 중요성에 대해서 많은 연구가 있었고 이러한 결과로 우리나라에서도 철분제 제품이나 직접적인 철분 보충제가 아니더라도 철분을 첨가한 제품도 많이 있습니다. 나이가 높아질수록 철분이 부족한 경우가 많아지므로 특별히 주의가 필요하며 아래의 증상을 확인하며 자가 진단에 도움이 되었으면 합니다. [철분이 부족 증상 10가지, 눈으로 확인 가능한 증상] 체력, 빈혈 등의 신체 기능 저하 1. 철분 결핍에 의한 빈혈 더보기 빈혈은 두 가지로 나뉘는데 먼저 의학적인 빈혈로 혈액의 적혈구와 그 속의 헤.. 2019. 11. 19.
마늘의 효능 8가지 그리고 주의 사항 [세계 10대 슈퍼푸드 마늘의 막강한 효능들] 마늘의 다양한 효능에 대해 알아보자 1) 체력을 높여주고 피로를 회복 시킨다. 마늘 자체에도 비타민B1이 들어있지만 비타민B1과 함께 복용 하면 더 좋다고 한다. 비타민B1이 부족하면 쉽게 피로하게 되며 식욕도 없어지고 지치게 되는 원인을 제공하는 등 꼭 필요한 영양분인데 마늘은 B1의 흡수율을 높여준다고 한다. 무려 10배 이상을 높여 주는데 이로 인해 신진대사 활동이 활발해져 피로 회복에 좋다고 한다. 비타민B1은 현미, 견과류, 콩, 돼지고기, 장어, 버섯 등에 있지만 정작 흡수율이 낮다고 한다. 이를 도와주는 것이 바로 마늘이다. 마늘의 냄새(알리신) 덕분이라고 하는데, 평소 마늘 냄새가 심하게 날 때에는 곤란한 느낌이 들기도 하는데 이렇게 고마운 존.. 2019. 11. 13.
마늘에 대한 모든것 - 전 세계 마늘 소비량 순위 마늘에 알고 싶어서 들어오신 분들을 위해 여태껏 몰랐던 마늘의 이야기와 몸의 어디에 좋은지 그리고 주의해야 할 점은 무엇 인지에 대해 지금부터 이야기 하겠습니다. 우리 음식에 마늘이 들어간 음식 보다 안 들어간 음식을 찾는 것이 더 빠르지 않을까? 정말 다양한 요리에 마늘이 들어가고 많이 먹는다. 오죽하면 생으로도 먹는다. 하지만 우리는 정작 마늘이 어디에 좋은지 잘 알지 못한다. 이번 기회에 마늘에 대해 정리해 보았다. 글을 읽고 있는 사람들도 어디에 좋은지 알게 된다면 앞으로 마늘을 먹을 때 좀 더 맛있게 먹을 수 있을 것이라 생각한다. [마늘의 개요 – 전 세계 마늘 소비량 순위]고대 이집트인들도 체력 유지와 상처 소독, 각종 전염병 대책으로 먹었다고 한다. 프랑스에서 발생한 흑사병을 막았다는 설도.. 2019. 11. 13.

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