금연에 실패하는 이유 -하루 안에 담배 끊는 방법 1편

 담배를 피울 것인가? 그만 피울 것 인가는 당신의 선택입니다. 만약 당신이 금연 하기로 마음을 정했다면 글을 읽으세요. 당신이 이제껏 몇 번의 실패를 했던 상관없이 이 글은 금연에 성공하는데 도움이 될 것입니다.

 

개요

 보통 하루에 한 갑을 피다가 담배 끊기 마지막 1년은 두 갑 정도  피웠습니다. 

그러다 자식이 세상에 태어난 날 그날부터 현재까지 7년 동안 금연 상태이고 중간에 한번도 담배를 피우지 않았습니다. 끊은 상태가 아니라 금연 상태라고 말하는 이유는 지금도 가끔은 담배를 피우고 싶은 순간들이 있기 때문입니다. 담배를 피우고 싶은 느낌이 들지만 처음 끊기 시작했을 때에 비하면 그 강도가 많이 약해져서 잠깐 생각이 들지만 바로 사라집니다.

담배가 몸에 좋지 않은 것은 말할 것도 없고 끊으려 해도 끊기 힘든 이유는 니코틴이 몸에 들어와 뇌를 자극하고 담배를 안 피우면 니코틴 농도가 낮아져 집중력이 떨어지고 피로감, 불면, 두통, 스트레스 등의 여러 금단 증상이 나타나기 때문입니다.

담배의 중독성은 술 또는 대마초 보다 강하다 합니다. 강한 중독성으로 인해 금연을 하며 나타나는 금단 증상은 금연을 하기 어렵게 만듭니다.

어려움을 겪고 있을, 꼭 금연을 하고 싶은 분들에게 제가 금연을 하며 생각했던 금연을 실패하는 이유와 금연을 하기 전에 반드시 알아야 할 것, 그리고 금연에 도움이 되는 방법과 요령에 대해 노하우를 공유하니 읽어 보시고 금연에 꼭 성공하시기를 바랍니다.

 

금연에 실패하는 이유

잘못된 방법으로 금연 시도

당연하지만 잘못된 방법으로 금연을 시도하면 금연에 실패 한다. 의존도가 낮은 사람은 어떤 방법이든지 어렵지 않게 금연 하겠지만 의존도가 높은 사람은 기존 방법을 사용해도 금연을 하기 힘들다

보조제의 사용도 잘못된 방법 중 하나이다. 금연패치, 금연 침, 금연 껌, 전자담배 등 도구에 의지를 하면 초반에는 도움이 되지만 결국에는 자신이 이겨내야 하는 문제이다.

개수를 줄여나가는 방법도 안된다. 

예를 들어 하루에 20개피를 피던 사람이면 10개피로 줄이고 익숙해지면 5개 1개 그리곤 완전히 끊는 것이다. 이런 계획은 한마디로 실패할 가능성이 아주 높다. 특히 담배를 오래 피운 사람일수록 어렵고 힘들다. 계속 니코틴을 몸에 넣어 주고 있고 다시 말해 계속 담배를 피우고 있기에 아무것도 변한 것이 없다. 대부분의 사람들이 오래 가지 못하고 다시 담배를 피게 될 것이다. 

담배 피우는 친구, 동료와 함께 끊는 것은 도움이 안된다.

시작 할 때에는 의지가 될 수 있지만 누군가 피면 바로 끝이 난다.

 

흡연에 대한 이해 부족

담배를 왜 피우는지? 흡연과 내 몸, 내 생각의 흐름에 대해 잘 알아야 금연 성공이 가능한데 문제 해결(금연)을  하려는데 정작 문제(흡연)에 대해 해결 할 수 있는 문제는 없다. 당연한 말이지만 의외로 이를 알지 못하는 사람들이 많고 이로 인해 실패 하는 사람들도 많이 있다. 

순간적인 충동을 억제 하지 못해서

누구나 어쩔 수 없이 예고 없이 찾아와 흡연에 대한 충동이 일어난다. 이때 제동 장치의 마련이 필요한데 이것에 대한 대비가 없으면 순간적으로 흡연을 하고 금연이 끝이 나버린다.

그렇다면 위의 실패 이유와 반대로 성공 할 수 있는 방법에 대해 이야기 해보겠다.

금연 할 때 준비해야 할 것- 하루 안에 담배 끊는 방법 2편

금단 증상과 변화 관찰 - 하루 안에 담배 끊는 방법 3편