철분 부족 증상 / 그리고 눈으로 확인 가능한 증상들

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혹시 철분 부족이 아닌가 걱정하고 있나요? 여기 철분 부족할 때에 나타나는

증상 5가지를 소개할게요.

 

 

사람에게 있어 철은 아주 중요한 녀석입니다. 철은 몸 안에 산소를 운반하고 저장에 참여하는 중요한 영양소이기 때문입니다. 중요성에 대해서 많은 연구가 있었고 이러한 결과로 우리나라에서도 철분제 제품이나 직접적인 철분 보충제가 아니더라도 철분을 첨가한 제품도 많이 있습니다. 나이가 높아질수록 철분이 부족한 경우가 많아지므로 특별히 주의가 필요하며 아래의 증상을 확인하며 자가 진단에 도움이 되었으면 합니다.

 

[철분이 부족 증상 10가지, 눈으로 확인 가능한 증상]

체력, 빈혈 등의 신체 기능 저하

 

1.     철분 결핍에 의한 빈혈

빈혈은 두 가지로 나뉘는데 먼저 의학적인 빈혈로 혈액의 적혈구와 그 속의 헤모글로빈이라는 색소가 감소한 상태입니다. 두번째로는 일반적으로 빈혈이 나 쓰러졌다고 한다면 이것은 저혈압이 원인인 것인데요. 여기서 빈혈은 전자를 말합니다.

이로 인한 빈혈이 되면 몸에 산소가 부족하게 됩니다. 이로 인하여 쉽게 피로해 지거나, 호흡곤란이 있을 수 있습니다. 두통을 호소하거나 현기증이 날 수도 있습니다. 몸이 다른 사람들과는 다르게 더 춥다고 느껴질 수도 있습니다.

갑작스러운 출혈로 이한 빈혈은 갑자기 발생하지만 철분 결핍에 의한 빈혈은 천천히 진행되기에 증상이 나오지 않을 수도 있습니다. 몸에 이상을 느껴 병원에서 철분 부족으로 진단을 받았다면 얼마 전부터 있던 갑자기 나온 결과가 아닌 꽤 오랜 기간 진행된 결과 일 수 있습니다

 

2.     활동 시 할 때에 쉽게 피로하고 힘이 든다.

3.     머리가 무겁다.

4.     계단을 오르내릴 때 힘이 든다.

5.     피로가 풀리지 않는다.

6.     불면증

7.     아침에 일어나기가 어렵다.

8.     두통

9.     어깨결림

 

 

정신적인 부분의 증상

10.     출산 이후 철분 결핍의 악화로 정서적 불안 증상이 있을 수 있습니다.

11.  쉽게 짜증이 난다.

12.  집중력이 떨어진다.

13.  권태감, 무기력감에 빠진다

14.  우울증 증세, 공황장애

15.  음료수 등의 얼음을 씹어 먹고 싶다.

(다른 증상에 비해 철분 부족으로서 눈에 띄는 증세)

 

소화기 계통의 증상

16.  면역기능이 떨어진다.

17.  식욕부진

 

[눈으로 보이는 증세]

1.     손톱의 모양이 이상 (손톱이 자주 깨지거나 도톰한 손톱이 정상이라면 옆에서 볼 때에 눌린 듯 살짝 들어간 모양)

2.     흰 머리가 늘어난다.

3.     눈의 아래 부분이 희게 된다.

4.     안색이 좋지 못하다.

5.     쉽게 멍이 들고 쉽게 안 빠진다.

 

이러한 증상들이 철분 결핍에서 올 수 있으니 주의가 필요합니다.

특히 빈혈은 많은 진행이 된 이후에 나타나는 증상이니 주기적인 건강검진과 그전에라도 균형 잡힌 식사로

고른 영양 섭취를 통한 철분 권장량을 섭취하고, 필요에 따라 철분제, 철분 영양제 복용 등이 필요하겠습니다.

 

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제 글이 기억에 남는 좋은 정보였기를 바랍니다.  혹시 작은 도움이 되었다면 댓글이도 함께 부탁드려요.
다음에 또 좋은 정보 있으면 소개하러 올게요. 또 들려주세요.
그럼 건강한 하루, 좋은 하루 보내세요.

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