우울증 극복 하는 방법 5가지 꿀팁 (전문가 의견 포함)

우울증 극복 하는 방법

 

1. 수면시간 지키기 (아침에 일정한 시간에 일어나기)

 

2. 밤 10시 ~ 새벽 4시 사이에는 깨어있는것 피하기

 

3. 밥 하루 세끼 시간 맞춰서 좋은 음식 먹기

 

4. 40분 이상 땀 살짝 나는 이상의 운동하기 (주 3회 이상)

* 처음에 마음먹기 어려울 수 있으니 처음에는 가볍게 시작한다는 마음으로

  (예를 들어 야외에서 산책부터)

 

5. 밥 시간 외에 군것질, 술담배 자제

 

+내용 추가

추가사항으로 종합 영양제 약 챙겨먹기

비타민이나 철분 등이 부족해서 무기력해 지는 경우도 있어요

 

출처: 더쿠

 

근데 일정 단계를 지나면 스스로 벗어나기가 힘들다고 하네요.

(암을 의지로 극복하는게 아니듯 정신적인 문제가 심할 경우 의지로 되는게 아니라고 함)

 

심할 경우에는 혼자 힘으로 해결 하기 어려울 수 있으니 전문가와 상담, 약물 치료를 받아보세요.